Sonia Ferreira

PORMulheres

Data de nascimento8 de jul. de 1995

Altura-

Peso-

Sonia Ferreira é uma meio-fundista de Portugal, nascida em 8 de julho de 1995. Compete principalmente nos 800m, 1500m e 3000m.

Seus recordes pessoais incluem 2:16.80 nos 800m, 4:31.05 nos 1500m, 9:35.84 nos 3000m, 16:58.80 nos 5000m e 35:12.62 nos 10000m. Atualmente está ativa no circuito internacional de atletismo, representando Portugal.

Em resumo

3000 m

9:35.84

3000 m com obstáculos

10:48.70

Melhor marca de 2025

15:16

15 de mar. de 2025

Melhor marca de 2025

Última competição

Corrida de São José - Campeonato Regional de Estrada AAB

22 de mar. de 2025 · 36:34

Corrida de São José - Campeonato Regional de Estrada AAB

Idade

31 anos

Em 22 de set. de 2026: 3000 m 9:35.84, 3000 m com obstáculos 10:48.70, Melhor marca de 2025 15:16 (15 de mar. de 2025) · Última competição: Corrida de São José - Campeonato Regional de Estrada AAB, 22 de mar. de 2025, 36:34 · 31 anos

Melhores marcas pessoais

2:16.80

4:31.05

9:35.84

16:58.80

35:12.62

10:48.70

5Kilometre

17:49

1500m-short-track

4:38.83

2000Metres

7:26.21

3000m-short-track

10:06.93

10Kilometr

36:34

Gráficos de desempenho

Melhores da temporada

Temporada	Modalidade	Resultado	Vento	Data	Tendência	Competições
2025	CrossCount	15:16	-	15 de mar. de 2025	↑	Portuguese Cross Country Championship, Marvão - XC 4.0km
2025	5Kilometre	17:49	-	9 de mar. de 2025	↑	Super 5K - Braga
2025	10Kilometr	36:34	-	22 de mar. de 2025	↑	Corrida de São José - Campeonato Regional de Estrada AAB
2021	5Kilometre	17:59	-	12 de set. de 2021	↑	Lisboa (POR)
2021	CrossCount	29:21	-	28 de nov. de 2021	↑	Portuguese Cross Country Championships, Vale de Cambra - XC 8.0km
2020	1500m	4:38.83	-	1 de fev. de 2020	↑	Braga (POR) (i)
2020	1500m-short-track	4:38.83	-	1 de fev. de 2020	↑	Braga (POR) (i)
2020	3000mSt	7:08.97	-	8 de ago. de 2020	↑	Portuguese Championships, Estadio Universitario, Lisboa
2020	2000Metres	7:26.21	-	25 de jul. de 2020	-	Guimarães (POR)
2019	3000mSt	10:48.70	-	27 de jul. de 2019	↑	Leiria (POR)
2019	5000m	17:36.48	-	12 de jul. de 2019	↓	Braga (POR)
2019	10Kilometr	37:02	-	12 de jan. de 2019	↑	Portuguese 10 km Road Running Championships
2018	800m	2:16.80	-	15 de jul. de 2018	-	Maia (POR)
2018	1500m	4:31.05	-	27 de jun. de 2018	↑	Povoa de Varzim (POR)
2018	3000m	9:35.84	-	31 de mai. de 2018	↑	Maia (POR)
2018	5000m	16:58.80	-	8 de jul. de 2018	↓	Portuguese Championships
2018	10000m	35:12.62	-	7 de abr. de 2018	↑	Braga (POR)
2017	CrossCount	23:50	-	10 de dez. de 2017	↑	24th SPAR European Cross Country Championships, Šamorín
2017	10000m	36:47.94	-	8 de abr. de 2017	↑	Huelva (ESP)
2016	1500m	4:45.63	-	20 de fev. de 2016	↑	Pombal (POR) (i)
2016	1500m-short-track	4:45.63	-	20 de fev. de 2016	↑	Pombal (POR) (i)
2016	3000m	10:04.79	-	19 de jun. de 2016	↑	Vigo (ESP)
2016	3000m-short-track	10:10.30	-	17 de jan. de 2016	↑	Braga (POR) (i)
2016	5000m	17:09.64	-	26 de jun. de 2016	↓	Maia (POR)
2016	CrossCount	20:54	-	11 de dez. de 2016	↑	23rd SPAR European Cross Country Championships, Chia
2016	10000m	36:18.71	-	9 de abr. de 2016	↑	Maia (POR)
2015	CrossCount	21:48	-	13 de dez. de 2015	↑	22nd SPAR European Cross Country Championships, Hyères
2014	1500m	4:42.81	-	5 de jul. de 2014	↑	Luso (POR)
2014	3000m	10:22.95	-	9 de fev. de 2014	↑	Pombal (POR) (i)
2014	3000m-short-track	10:22.95	-	9 de fev. de 2014	↑	Pombal (POR) (i)
2014	5000m	17:28.93	-	7 de jun. de 2014	↓	Leiria (POR)
2013	1500m-short-track	4:44.33	-	12 de jan. de 2013	↑	Braga (POR) (i)
2013	1500m	4:44.33	-	12 de jan. de 2013	↑	Braga (POR) (i)
2013	3000m-short-track	10:06.93	-	20 de jan. de 2013	↑	Pombal (POR) (i)
2013	3000m	10:06.93	-	20 de jan. de 2013	↑	Pombal (POR) (i)
2013	CrossCount	14:56	-	8 de dez. de 2013	↑	20th SPAR European Cross Country Championships, Beograd - U23 Events
2012	1500m	4:42.13	-	23 de jun. de 2012	↑	Luso (POR)
2012	3000m	10:09.58	-	24 de jun. de 2012	↑	Luso (POR)
2012	3000m-short-track	10:20.89	-	22 de jan. de 2012	↑	Pombal (POR) (i)
2012	CrossCount	15:23	-	9 de dez. de 2012	↑	19th SPAR European Cross Country Championships, Szentendre - U23 Events

2025

3 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
10Kilometr	36:34	-	22 de mar.	Corrida de São José - Campeonato Regional de Estrada AAB
CrossCount	15:16	-	15 de mar.	Portuguese Cross Country Championship, Marvão - XC 4.0km
5Kilometre	17:49	-	9 de mar.	Super 5K - Braga

2021

2 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
CrossCount	29:21	-	28 de nov.	Portuguese Cross Country Championships, Vale de Cambra - XC 8.0km
5Kilometre	17:59	-	12 de set.	Corrida da Mulher EDP Lisboa a Mulher e a Vida, Lisboa

2020

6 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
2000Metres	7:08.97	-	8 de ago.	Portuguese Championships, Estadio Universitario, Lisboa
3000mSt	7:08.97	-	8 de ago.	Portuguese Championships, Estadio Universitario, Lisboa
2000Metres	7:26.21	-	25 de jul.	Campeonatos Nacionais de Clubes, Guimarães
2000Metres	7:28.10	-	18 de jul.	Campeonato Regional, Pista de Atletismo Gemeos Castro, Guimarães
1500m-short-track	4:38.83	-	1 de fev.	Portuguese Indoor Club Championships, Braga (i)
1500m-short-track	4:42.92	-	25 de jan.	Regional Indoor Championships, Braga (i)

2019

7 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
10Kilometr	37:08	-	28 de dez.	El Corte Inglés São Silvestre de Lisboa, Lisboa
3000mSt	10:48.70	-	27 de jul.	Portuguese Club Ch. Div. 1, Leiria
3000mSt	11:01.84	-	21 de jul.	Portuguese Championships
3000mSt	11:01.84	-	20 de jul.	Portuguese Championships
5000m	17:36.48	-	12 de jul.	Noite Atlética, Braga
3000mSt	11:07.01	-	15 de jun.	Portuguese Club Championships, Guimarães
10Kilometr	37:02	-	12 de jan.	Portuguese 10 km Road Running Championships

2018

7 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
800m	2:16.80	-	15 de jul.	Maia
1500m	4:33.36	-	8 de jul.	Portuguese Championships
5000m	16:58.80	-	8 de jul.	Portuguese Championships
1500m	4:33.36	-	7 de jul.	Portuguese Championships
1500m	4:31.05	-	27 de jun.	Póvoa de Varzim, Povoa de Varzim
3000m	9:35.84	-	31 de mai.	Outdoor Meeting, Maia
10000m	35:12.62	-	7 de abr.	Braga Trofeu Iberico, Braga - Portuguese 10,000m Ch.

2017

3 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
CrossCount	23:50	-	10 de dez.	24th SPAR European Cross Country Championships, Šamorín
10000m	DNF	-	16 de jul.	Bydgoszcz European U23 Championships
10000m	36:47.94	-	8 de abr.	Huelva Trofeo Ibérico, Huelva - Portuguese 10,000m Ch.

2016

7 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
CrossCount	20:54	-	11 de dez.	23rd SPAR European Cross Country Championships, Chia
5000m	17:09.64	-	26 de jun.	Portuguese Championships, Maia
3000m	10:04.79	-	19 de jun.	Vigo
10000m	36:30.37	-	5 de jun.	Tunis Mediterranean U23 Championships, Tunis
10000m	36:18.71	-	9 de abr.	Maia Trofeu Iberico, Maia
1500m-short-track	4:45.63	-	20 de fev.	Portuguese Indoor Championships, Pombal (i)
3000m-short-track	10:10.30	-	17 de jan.	Braga (i)

2015

1 performance

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
CrossCount	21:48	-	13 de dez.	22nd SPAR European Cross Country Championships, Hyères

2014

4 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
1500m	4:42.81	-	5 de jul.	Luso Portuguese Junior Championships, Luso
1500m	4:52.90	-	21 de jun.	Viana do Castelo
5000m	17:28.93	-	7 de jun.	Leiria
3000m-short-track	10:22.95	-	9 de fev.	Pombal Portuguese Junior Indoor Championships, Pombal (i)

2013

7 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
1500m-short-track	4:49.64	-	28 de dez.	Braga (i)
CrossCount	14:56	-	8 de dez.	20th SPAR European Cross Country Championships, Beograd - U23 Events
1500m	4:56.00	-	6 de jul.	Fátima Portuguese Junior Championships, Fátima
1500m	4:52.67	-	29 de jun.	Quarteira Portuguese U23 Championships, Quarteira
1500m	4:54.41	-	26 de jun.	Maia Noite Quente, Maia
3000m-short-track	10:06.93	-	20 de jan.	Pombal Portuguese Junior Indoor Championships, Pombal (i)
1500m-short-track	4:44.33	-	12 de jan.	Braga (i)

2012

3 performances

Modalidade	Resultado	Vento	Data	Competições
CrossCount	15:23	-	9 de dez.	19th SPAR European Cross Country Championships, Szentendre - U23 Events
3000m	10:09.58	-	24 de jun.	Luso Portuguese Junior Championships, Luso
1500m	4:42.13	-	23 de jun.	Luso Portuguese Junior Championships, Luso

Mostrando 1 - 50 de 51

Sonia Ferreira

Melhores marcas pessoais

Gráficos de desempenho

Melhores da temporada

2025

2021

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2019

2018

2017

2016

2015

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2013

2012

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