Calculadora de ritmo
Converta ritmo ou velocidade, calcule parciais a esforço constante e preveja o seu tempo final — comparado com o recorde mundial.
Escolha uma distância e um ritmo: calculamos o seu tempo final.
Tempos estimados
Esforço constante a 5:00/km, comparado com o recorde do mundo masculino
Parciais
10K · 10 passagens · esforço constante · passe o rato sobre uma passagem
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Preencha dois campos. Calculamos o terceiro.
Conversão de ritmo
Introduza apenas um ritmo para o ler em min/km, min/milha, km/h e mph — além dos tempos estimados para cada distância padrão.
Ritmo alvo
Escolha uma distância e um tempo objetivo. A calculadora devolve o ritmo exato que precisa de manter para o alcançar.
Previsão de tempo
Escolha uma distância e um ritmo para ver o seu tempo final previsto, parcial a parcial, contra o recorde mundial.
Entender o ritmo de corrida.
O ritmo é expresso em minutos por quilómetro (min/km) ou minutos por milha (min/mile). Ao contrário da velocidade em km/h, o ritmo ajusta-se diretamente à corrida — indica o tempo para cobrir cada parcial.
Um ritmo escreve-se em minutos e segundos por quilómetro ou por milha, e uma velocidade em quilómetros ou milhas por hora. Para passar de um ao outro, divida 3600 pelo ritmo em segundos: 5:00/km dá 12 km/h. O tempo final é o ritmo multiplicado pela distância, e uma milha são 1,609 km. As três estratégias de passagem dão o mesmo tempo final: o ritmo constante mantém o mesmo ritmo do princípio ao fim, o negative split e o positive split variam-no 3% para cada lado da média.
Para converter ritmo em velocidade, divida 60 pelo seu min/km. Um ritmo de 5:00/km são 12,0 km/h. Cada estimativa assume um esforço constante em toda a distância — as corridas reais variam com o terreno, a fadiga e a tática, por isso encare os parciais como uma faixa-alvo, não uma promessa.
Clique numa linha da tabela para a usar na calculadora.
Perguntas frequentes.
O ritmo é calculado dividindo o tempo de corrida pela distância percorrida. Por exemplo, se você corre 10 km em 50 minutos, seu ritmo é 5:00/km.
Para completar uma maratona (42,195 km) em 4 horas, você precisa manter um ritmo de 5:41/km, ou cerca de 10,5 km/h.
Para converter ritmo em velocidade: divida 60 pelo ritmo em minutos. Por exemplo, 5:00/km = 60/5 = 12 km/h.