Paul Zwama

NEDHommes

Date de naissance23 avr. 1987

Taille-

Poids-

Paul Zwama est un coureur de fond des Pays-Bas, né le 23 avril 1987. Il concourt principalement sur 3000m, 5000m et 10000m.

Ses records personnels incluent 8:17.11 sur 3000m, 14:12.20 sur 5000m, 29:41.92 sur 10000m, 1:05:57 sur Semi et 2:18:19 sur Marathon. Il est actuellement actif sur le circuit international d'athlétisme, représentant des Pays-Bas.

L'essentiel

Marathon

2:18:19

10 000 m

29:41.92

Meilleure perf 2019

8:35.86

12 juil. 2019 · Utrecht (NED)

Meilleure perf 2019

Dernière compétition

Amgen Singelloop Breda, Breda

6 oct. 2019 · 1:06:36

Amgen Singelloop Breda, Breda

Âge

39 ans

Au 23 sept. 2026 : Marathon 2:18:19, 10 000 m 29:41.92, Meilleure perf 2019 8:35.86 (12 juil. 2019, Utrecht (NED)) · Dernière compétition: Amgen Singelloop Breda, Breda, 6 oct. 2019, 1:06:36 · 39 ans

Records personnels

3000m

8:17.11

14:12.20

29:41.92

1:05:57

2:18:19

5Kilometre

14:57

3000m-short-track

8:26.31

15Kilometr

46:28

10Kilometr

30:13

10MilesRoa

49:54

20Kilometr

1:03:30

2Miles

9:11.11

25Kilometr

1:22:56

Graphiques de performance

Meilleures performances par saison

Saison	Discipline	Résultat	Vent	Date	Tendance	Compétitions
2019	3000m	8:35.86	-	12 juil. 2019	↓	Utrecht (NED)
2019	Semi	1:06:36	-	6 oct. 2019	↑	Amgen Singelloop Breda, Breda
2018	3000m	8:24.04	-	1 juin 2018	↓	Utrecht (NED)
2018	5000m	14:37.11	-	22 juin 2018	↑	Dutch Championships, Utrecht
2018	10Kilometr	30:35	-	26 août 2018	↑	Hem (NED)
2018	10MilesRoa	49:54	-	23 sept. 2018	↑	Dam tot Damloop
2018	Semi	1:06:16	-	7 oct. 2018	↑	Breda Singelloop
2018	Marathon	2:32:36	-	21 oct. 2018	↑	Amsterdam Marathon
2017	3000m	8:17.11	-	9 juil. 2017	↓	Hilversum (NED)
2017	5000m	14:12.20	-	27 mai 2017	↑	Oordegem (BEL)
2017	10000m	30:40.18	-	14 juil. 2017	↓	Utrecht (NED)
2017	Semi	1:07:53	-	26 mars 2017	↑	Venlo (NED)
2017	Marathon	2:18:19	-	24 sept. 2017	↑	Berlin (GER)
2016	20Kilometr	1:05:47	-	6 mars 2016	↑	Alphen aan den Rijn (NED)
2016	Semi	1:08:47	-	20 mars 2016	↑	Venlo (NED)
2016	25Kilometr	1:22:56	-	7 févr. 2016	-	Apeldoorn (NED)
2015	5000m	15:14.98	-	7 juin 2015	↑	Zoetermeer (NED)
2015	10000m	30:11.80	-	13 juin 2015	↓	Leiden (NED)
2015	10Kilometr	30:30	-	8 févr. 2015	↑	Schoorl (NED)
2015	20Kilometr	1:03:30	-	1 mars 2015	↑	Alphen aan den Rijn (NED)
2015	Semi	1:07:40	-	22 mars 2015	↑	Venlo (NED)
2014	5000m	14:46.82	-	24 mai 2014	↑	Amsterdam (NED)
2014	10Kilometr	30:13	-	28 sept. 2014	↑	Utrecht (NED)
2014	15Kilometr	46:33	-	29 mai 2014	↓	Vleuten (NED)
2014	20Kilometr	1:05:49	-	2 mars 2014	↑	Alphen aan den Rijn (NED)
2014	Semi	1:05:57	-	30 mars 2014	↑	Venlo (NED)
2014	Marathon	2:21:59	-	19 oct. 2014	↑	Amsterdam (NED)
2013	3000m	8:23.88	-	6 juil. 2013	↓	Oordegem (BEL)
2013	5000m	14:14.44	-	13 juil. 2013	↑	Heusden-Zolder (BEL)
2013	10Kilometr	30:36	-	29 juin 2013	↑	Appingedam (NED)
2013	10000m	30:54.40	-	21 juil. 2013	↓	Amsterdam (NED)
2013	15Kilometr	46:28	-	17 nov. 2013	↓	Nijmegen (NED)
2013	10MilesRoa	50:33	-	22 sept. 2013	↑	Amsterdam (NED)
2013	Marathon	2:22:19	-	13 oct. 2013	↑	Eindhoven (NED)
2012	5000m	15:11.56	-	24 mars 2012	↑	San Luis Obispo, CA (USA)
2012	10000m	32:19.81	-	10 mai 2012	↓	Moscow, ID (USA)
2012	Marathon	2:38:18	-	16 juin 2012	↑	Friesland (NED)
2011	3000m	8:20.44	-	12 mars 2011	↓	Fresno, CA (USA)
2011	5000m	14:14.16	-	15 avr. 2011	↑	Walnut, CA (USA)
2011	10000m	29:41.92	-	25 mars 2011	↓	Palo Alto, CA (USA)
2010	3000m	8:22.59	-	6 mars 2010	↓	Palo Alto, CA (USA)
2010	2Miles	9:11.11	-	1 mai 2010	-	Fresno, CA (USA)
2010	5000m	14:38.98	-	23 avr. 2010	↑	Berkeley, CA (USA)
2010	10000m	29:55.63	-	26 mars 2010	↓	Palo Alto, CA (USA)
2010	10Kilometr	31:01	-	26 juin 2010	↑	Appingedam (NED)
2010	Semi	1:09:05	-	7 nov. 2010	↑	Fresno, CA (USA)
2009	5000m	14:26.23	-	4 juil. 2009	↑	Oordegem (BEL)
2009	10000m	29:54.94	-	16 avr. 2009	↓	Walnut, CA (USA)
2008	3000m	8:26.31	-	23 févr. 2008	↓	Boston, MA (USA) (i)
2008	3000m-short-track	8:26.31	-	23 févr. 2008	-	Boston, MA (USA) (i)
2008	5000m	14:39.00	-	20 juil. 2008	↑	Heusden-Zolder (BEL)
2008	5Kilometre	14:57	-	11 oct. 2008	-	Baltimore, MD (USA)

2019

2 performances

Discipline	Résultat	Vent	Date	Compétitions
Semi	1:06:36	-	6 oct.	Amgen Singelloop Breda, Breda
3000m	8:35.86	-	12 juil.	Track Meetings, Utrecht

2018

9 performances

Discipline	Résultat	Vent	Date	Compétitions
Marathon	2:32:36	-	21 oct.	Amsterdam Marathon
Semi	1:06:16	-	7 oct.	Breda Singelloop
10MilesRoa	49:54	-	23 sept.	Dam tot Damloop
10MilesRoa	50:15	-	2 sept.	Tilburg 10 Miles, Tilburg
10Kilometr	30:35	-	26 août	Hem Hemmeromloop, Hem
10Kilometr	30:47	-	30 juin	Appingedam Stadsloop, Appingedam
5000m	14:37.11	-	22 juin	Dutch Championships, Utrecht
Semi	1:07:58	-	9 juin	Zwolle Half Marathon, Zwolle
3000m	8:24.04	-	1 juin	Utrecht Trackmeeting, Utrecht

2017

9 performances

Discipline	Résultat	Vent	Date	Compétitions
Marathon	2:18:19	-	24 sept.	Berlin Marathon, Berlin
5000m	14:34.90	-	15 juil.	Dutch Championships, Utrecht
10000m	30:40.18	-	14 juil.	Dutch Championships, Utrecht
3000m	8:17.11	-	9 juil.	Hilversum Arena Games, Hilversum
5000m	14:12.20	-	27 mai	Oordegem IFAM Meeting, Oordegem
3000m	8:24.72	-	25 mai	Vught Harry Schulting Games, Vught
Semi	1:07:53	-	26 mars	Venlo Half Marathon, Venlo
Marathon	2:34:04	-	19 mars	Utrecht Marathon, Utrecht
Semi	1:08:47	-	8 janv.	Egmond aan Zee Half Marathon, Egmond aan Zee

2016

3 performances

Discipline	Résultat	Vent	Date	Compétitions
Semi	1:08:47	-	20 mars	Venlo Half Marathon, Venlo
20Kilometr	1:05:47	-	6 mars	Alphen aan den Rijn 20 km, Alphen aan den Rijn
25Kilometr	1:22:56	-	7 févr.	Apeldoorn Midwinter Marathon, Apeldoorn

2015

7 performances

Discipline	Résultat	Vent	Date	Compétitions
10Kilometr	30:57	-	20 juin	Rijsbergen St. Bavoloop, Rijsbergen
10000m	30:11.80	-	13 juin	Leiden Gouden Spike, Leiden
5000m	15:14.98	-	7 juin	Zoetermeer
10Kilometr	30:46	-	19 avr.	Hilversum City Run, Hilversum
Semi	1:07:40	-	22 mars	Venlo Half Marathon, Venlo
20Kilometr	1:03:30	-	1 mars	Alphen aan den Rijn 20 km, Alphen aan den Rijn
10Kilometr	30:30	-	8 févr.	Schoorl Groet Uit Run, Schoorl - Dutch 10km Ch.

2014

17 performances

Discipline	Résultat	Vent	Date	Compétitions
Semi	1:09:05	-	20 déc.	Dronten Half Marathon, Dronten
15Kilometr	46:46	-	7 déc.	Heerenberg Montferland Run, Heerenberg
15Kilometr	46:37	-	16 nov.	Nijmegen Zevenheuvelenloop, Nijmegen
Marathon	2:21:59	-	19 oct.	Amsterdam Marathon, Amsterdam
Semi	1:06:09	-	5 oct.	Breda Singelloop, Breda
10Kilometr	30:13	-	28 sept.	Utrecht Singelloop, Utrecht
10Kilometr	30:29	-	28 juin	Appingedam Stadsloop, Appingedam
10Kilometr	30:34	-	14 juin	Rijsbergen St. Bavoloop, Rijsbergen
10Kilometr	30:35	-	31 mai	Zundert Van Goghlop, Zundert
15Kilometr	46:33	-	29 mai	Vleuten Looop van Leidsche Rijn, Vleuten
10Kilometr	30:46	-	25 mai	The Hague Royal 10K, Den Haag
5000m	14:46.82	-	24 mai	Amsterdam ECCC Group B, Amsterdam
Marathon	2:24:54	-	18 mai	Leiden Marathon, Leiden
10Kilometr	30:55	-	6 avr.	Hilversum City Run, Hilversum
Semi	1:05:57	-	30 mars	Venlo Half Marathon, Venlo
20Kilometr	1:05:49	-	2 mars	Alphen aan den Rijn 20 km, Alphen aan den Rijn
Semi	1:07:40	-	12 janv.	Egmond aan Zee Half Marathon, Egmond aan Zee

2013