Calculateur d'allure
Convertissez allure ou vitesse, calculez vos splits à effort constant et prédisez votre temps final — comparé au record du monde.
Choisissez une distance et une allure : on calcule votre temps final.
Temps estimés
Effort constant à 5:00/km, comparé au record du monde masculin
Temps de passage
10K · 10 passages · effort constant · survolez un passage
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Remplissez deux champs. On calcule le troisième.
Conversion d'allure
Entrez simplement une allure pour la lire en min/km, min/mile, km/h et mph — plus les temps estimés pour chaque distance standard.
Allure cible
Choisissez une distance et un temps objectif. Le calculateur renvoie l'allure exacte à tenir pour l'atteindre.
Prédiction de temps
Choisissez une distance et une allure pour voir votre temps final projeté, split par split, face au record du monde.
Comprendre l'allure de course.
L'allure s'exprime en minutes par kilomètre (min/km) ou minutes par mile (min/mile). Contrairement à la vitesse en km/h, l'allure colle directement à la course — elle indique le temps pour couvrir chaque split.
Une allure s'écrit en minutes et secondes pour un kilomètre ou pour un mile, une vitesse en kilomètres ou en miles par heure. Pour passer de l'une à l'autre, on divise 3 600 par l'allure en secondes : 5:00/km donne 12 km/h. Le temps final est l'allure multipliée par la distance, et un mile fait 1,609 km. Les trois stratégies de passage donnent le même temps final : régulier garde la même allure partout, negative split et positive split la font varier de 3 % de chaque côté de la moyenne.
Pour convertir l'allure en vitesse, divisez 60 par votre min/km. Une allure de 5:00/km vaut 12,0 km/h. Chaque estimation suppose un effort constant sur toute la distance — les vraies courses dérivent avec le terrain, la fatigue et la tactique, alors voyez les splits comme une fourchette cible, pas une promesse.
Cliquez une ligne du tableau pour l'utiliser dans le calculateur.
Questions fréquentes.
L'allure se calcule en divisant le temps de course par la distance parcourue. Par exemple, si vous courez 10 km en 50 minutes, votre allure est de 5:00/km.
Pour finir un marathon (42.195 km) en 4 heures, vous devez maintenir une allure de 5:41/km, soit environ 10.5 km/h.
Pour convertir une allure en vitesse : divisez 60 par l'allure en minutes. Par exemple, 5:00/km = 60/5 = 12 km/h.