Calculateur de Fractions
Transformez un temps cible en plan de course tour par tour, ou répartissez le temps cible d'un relais entre ses portions — puis comparez ces fractions à l'allure moyenne du record du monde.
Les allures régulière, négative et positive sont des modèles de course, pas des prédictions — les courses réelles suivent rarement des tours parfaitement réguliers, et l'allure moyenne du record du monde affichée en comparaison n'est pas la répartition réelle du détenteur du record, presque jamais régulière non plus.
1500m — 4:00.00
400m tours · Régulière
| Tour | Fraction | Cumulé | Δ vs allure moyenne RM (Hicham El Guerrouj) |
|---|---|---|---|
| Tour 1 | 1:04.00 | 1:04.00 | +9.07 |
| Tour 2 | 1:04.00 | 2:08.00 | +9.07 |
| Tour 3 | 1:04.00 | 3:12.00 | +9.07 |
| Arrivée | 48.00 | 4:00.00 | +6.80 |
La colonne du record du monde compare chaque tour à l'allure moyenne globale du record, pas à sa répartition réelle (rarement régulière).
Comment fonctionne le calculateur de fractions
Choisissez tours ou relais
Le mode tours répartit une distance sur piste (400 m à 10000 m) en tours de 400 m ou 200 m pour un temps cible. Le mode relais répartit un temps cible de 4×100/200/400/800 m en 4 portions, ou résume 4 temps de portion déjà connus.
Choisissez une stratégie d'allure
L'allure régulière garde chaque tour à la même vitesse. La négative démarre plus lentement et finit plus vite ; la positive démarre plus vite et finit plus lentement — toutes deux selon un écart que vous fixez en pourcentage de l'allure moyenne.
Lisez le plan tour par tour
Chaque ligne indique la fraction du tour et le temps cumulé, ainsi que la comparaison avec l'allure moyenne du record du monde pour cette distance et ce sexe, quand un record homologué est disponible.
Pourquoi les plans de course et la répartition des relais comptent
Un temps cible seul ne dit pas à un athlète comment courir la course. Le répartir en tours transforme un simple chiffre en plan de course tour par tour, vérifiable avec un chronomètre ou un lièvre pendant la course, et comparer ces fractions à l'allure moyenne du record du monde donne une idée de l'exigence réelle de l'objectif à chaque étape.
Les rampes d'allure négative et positive utilisées ici sont un modèle linéaire simple (un écart en pourcentage fixe entre le premier et le dernier tour, renormalisé pour que le total corresponde exactement au temps cible) — les courses d'élite réelles suivent rarement une rampe parfaitement linéaire, et les fractions de record du monde affichées en comparaison sont l'allure moyenne du record par tour, pas les temps de tour réels (généralement irréguliers) du détenteur. Par défaut, les portions de relais répartissent un temps cible également entre 4 portions ; saisir les 4 temps de portion réels affiche à la place le total, la moyenne, la portion la plus rapide et la plus lente.
Calculateur de fractions — FAQ
Une allure négative signifie courir la seconde moitié de la course plus vite que la première — démarrer prudemment et finir fort, ce qui est généralement considéré comme la façon la plus efficace de courir les courses de fond. Une allure positive est l'inverse : démarrer vite et ralentir, souvent à cause d'un départ trop rapide.
L'écart que vous fixez (en pourcentage) est appliqué linéairement sur les tours : le premier tour est décalé de ce pourcentage par rapport à l'allure moyenne, le dernier tour du même pourcentage dans la direction opposée, avec une interpolation linéaire entre les deux. L'ensemble des fractions est ensuite légèrement réajusté pour que le total corresponde exactement à votre temps cible.
Les détenteurs de records du monde courent rarement des tours parfaitement réguliers — de nombreux records de 1500 m et 5000 m en championnat comportent un début lent suivi d'un dernier tour rapide. Cet outil ne dispose pas des fractions tour par tour de chaque record du monde, il compare donc votre plan à l'allure moyenne par tour du record, ce qui reste un repère utile mais pas le schéma d'allure réel du record.
Par défaut, le temps cible est divisé également entre les 4 portions (par exemple, un objectif de 3:00,00 en 4×400 m devient quatre portions de 45,00 s). Saisir les 4 temps de portion réels remplace la répartition égale par le total, la moyenne, la portion la plus rapide et la plus lente calculés à partir de ces temps.
Oui — les fractions tour par tour sont plafonnées à 120 lignes pour garder le tableau lisible et rapide à afficher. Ce plafond n'est atteint que par des combinaisons irréalistes (par exemple un marathon fractionné en tours de 200 m), pas par une distance standard sur piste dans cet outil.