Zwischenzeiten-Rechner
Verwandeln Sie eine Zielzeit in einen Runde-für-Runde-Tempoplan, oder teilen Sie die Zielzeit einer Staffel in ihre Abschnitte auf — und sehen Sie, wie diese Zwischenzeiten im Vergleich zum durchschnittlichen Weltrekord-Tempo abschneiden.
Gleichmäßiges, negatives und positives Tempo sind Pacing-Modelle, keine Vorhersagen — reale Rennen laufen selten perfekt gleichmäßige Runden, und das zum Vergleich angezeigte durchschnittliche Weltrekord-Tempo entspricht nicht den tatsächlichen Zwischenzeiten des Rekordhalters, die fast nie gleichmäßig sind.
1500m — 4:00.00
400m Runden · Gleichmäßig
| Runde | Zwischenzeit | Kumuliert | Δ vs. WR-Durchschnittstempo (Hicham El Guerrouj) |
|---|---|---|---|
| Runde 1 | 1:04.00 | 1:04.00 | +9.07 |
| Runde 2 | 1:04.00 | 2:08.00 | +9.07 |
| Runde 3 | 1:04.00 | 3:12.00 | +9.07 |
| Ziel | 48.00 | 4:00.00 | +6.80 |
Die Weltrekord-Spalte vergleicht jede Runde mit dem durchschnittlichen Gesamttempo des Rekords, nicht mit dessen tatsächlichen (ungleichmäßigen) Zwischenzeiten.
So funktioniert der Zwischenzeiten-Rechner
Runden oder Staffel wählen
Im Runden-Modus wird eine Bahndistanz (400 m bis 10000 m) für eine Zielzeit in 400-m- oder 200-m-Runden aufgeteilt. Im Staffel-Modus wird eine Zielzeit für 4×100/200/400/800 m in 4 Abschnitte aufgeteilt, oder es werden 4 bereits vorhandene Abschnittszeiten zusammengefasst.
Eine Tempostrategie wählen
Gleichmäßiges Tempo hält jede Runde auf gleicher Geschwindigkeit. Negativ startet langsamer und beendet schneller; positiv startet schneller und beendet langsamer — beides mit einem Gefälle, das Sie als Prozentsatz des Durchschnittstempos festlegen.
Den Runde-für-Runde-Plan lesen
Jede Zeile zeigt die Rundenzeit und die kumulierte Zeit sowie den Vergleich mit dem durchschnittlichen Weltrekord-Tempo für diese Distanz und dieses Geschlecht, sofern ein ratifizierter Rekord verfügbar ist.
Warum Tempopläne und Staffelaufteilungen wichtig sind
Eine Zielzeit allein sagt einem Athleten nicht, wie das Rennen zu laufen ist. Die Aufteilung in Runden verwandelt eine einzelne Zahl in einen Runde-für-Runde-Plan, der während des Rennens mit einer Uhr oder einem Schrittmacher überprüft werden kann, und der Vergleich dieser Zwischenzeiten mit dem durchschnittlichen Weltrekord-Tempo vermittelt ein Gefühl dafür, wie anspruchsvoll das Ziel in jeder Phase tatsächlich ist.
Die hier verwendeten negativen und positiven Tempo-Gefälle sind ein einfaches lineares Modell (eine feste prozentuale Abweichung von der ersten zur letzten Runde, neu skaliert, damit die Summe weiterhin exakt der Zielzeit entspricht) — reale Eliterennen folgen selten einem perfekt linearen Gefälle, und die zum Vergleich gezeigten Weltrekord-Zwischenzeiten sind das durchschnittliche Tempo des Rekords pro Runde, nicht die tatsächlichen (meist ungleichmäßigen) Rundenzeiten des Rekordhalters. Staffelabschnitte teilen eine Zielzeit standardmäßig gleichmäßig auf 4 Abschnitte auf; werden alle 4 tatsächlichen Abschnittszeiten eingegeben, werden stattdessen Gesamt-, Durchschnitts-, schnellster und langsamster Abschnitt angezeigt.
Zwischenzeiten-Rechner — FAQ
Ein negativer Split bedeutet, die zweite Rennhälfte schneller zu laufen als die erste — vorsichtig starten und stark beenden, was allgemein als die effizientere Art gilt, Langstreckenrennen zu laufen. Ein positiver Split ist das Gegenteil: schnell starten und langsamer werden, oft weil man zu Beginn zu hart angegangen ist.
Das von Ihnen festgelegte Gefälle (in Prozent) wird linear über die Runden angewendet: Die erste Runde weicht um diesen Prozentsatz vom Durchschnittstempo ab, die letzte Runde um denselben Prozentsatz in die entgegengesetzte Richtung, mit einer linearen Interpolation dazwischen. Die gesamten Zwischenzeiten werden anschließend leicht neu skaliert, damit die Summe weiterhin exakt Ihrer Zielzeit entspricht.
Weltrekordhalter laufen selten perfekt gleichmäßige Runden — viele Meisterschaftsrekorde über 1500 m und 5000 m beinhalten ein langsames Anfangstempo gefolgt von einer schnellen Schlussrunde. Dieses Tool verfügt nicht über Runde-für-Runde-Zwischenzeiten für jeden Weltrekord, daher vergleicht es Ihren Plan stattdessen mit dem durchschnittlichen Tempo des Rekords pro Runde — das bleibt ein nützlicher Anhaltspunkt, ist aber nicht das tatsächliche Tempomuster des Rekords.
Standardmäßig wird die Zielzeit gleichmäßig auf die 4 Abschnitte aufgeteilt (z. B. wird aus einem Ziel von 3:00,00 über 4×400 m vier Abschnitte zu je 45,00 s). Werden alle 4 tatsächlichen Abschnittszeiten eingegeben, ersetzt die reale Summe, der Durchschnitt sowie der schnellste und langsamste Abschnitt aus diesen Zeiten die gleichmäßige Aufteilung.
Ja — Runde-für-Runde-Zwischenzeiten sind auf 120 Zeilen begrenzt, damit die Tabelle lesbar bleibt und schnell dargestellt wird. Diese Grenze wird nur bei unrealistischen Kombinationen erreicht (z. B. ein Marathon aufgeteilt in 200-m-Runden), nicht bei einer Standard-Bahndistanz in diesem Tool.