分段计时计算器
把目标完赛成绩变成逐圈配速计划，或把接力目标成绩拆分到各棒次——再看看这些分段时间与世界纪录平均配速相比如何。
匀速、负分段和正分段都是配速模型，而非预测——真实比赛很少能跑出完全均匀的每圈，用于比较的世界纪录平均配速也并非纪录保持者的实际分段时间，后者也几乎从不均匀。
1500m — 4:00.00
400m 圈 · 匀速
| 圈次 | 分段时间 | 累计时间 | Δ 相对WR平均配速（Hicham El Guerrouj） |
|---|---|---|---|
| 第1圈 | 1:04.00 | 1:04.00 | +9.07 |
| 第2圈 | 1:04.00 | 2:08.00 | +9.07 |
| 第3圈 | 1:04.00 | 3:12.00 | +9.07 |
| 终点 | 48.00 | 4:00.00 | +6.80 |
世界纪录一列将每一圈与该纪录的整体平均配速进行比较，而非其实际（不均匀的）分段时间。
分段计时计算器的原理
选择圈速模式或接力模式
圈速模式将某一跑道距离（400米至10000米）按目标成绩拆分为400米或200米的分段。接力模式将4×100/200/400/800米的目标成绩拆分为4个棒次，或汇总你已有的4个棒次时间。
选择配速策略
匀速配速让每一圈保持相同速度。负分段前半段较慢、后半段更快；正分段前半段较快、后半段变慢——两者的变化幅度都由你以平均配速的百分比来设定。
查看逐圈配速计划
每一行显示该圈的分段时间和累计时间，若该距离和性别有经认证的纪录，还会显示与世界纪录平均配速的对比。
为什么配速计划和接力分配很重要
仅凭一个目标成绩，运动员并不知道该如何跑这场比赛。把它拆分成逐圈时间，就把一个单一数字变成了一份逐圈配速计划，可以在比赛中用秒表或领跑员来核对；将这些分段时间与世界纪录平均配速比较，也能让人感受到目标在每个阶段究竟有多具挑战性。
这里使用的负分段和正分段变化幅度是一个简单的线性模型（从首圈到末圈按固定百分比变化，并重新调整使总时间仍精确等于目标成绩）——真实的高水平比赛很少呈现完全线性的变化，用于比较的世界纪录分段时间也是该纪录每圈的平均配速，而非纪录保持者实际（通常并不均匀）的每圈时间。接力棒次默认将目标成绩平均分配到4棒；若输入全部4棒的实际时间，则会显示由这些时间算出的总计、平均值、最快棒次和最慢棒次。
分段计时计算器 — 常见问题
负分段是指比赛后半程比前半程跑得更快——起跑保守、后程发力，这通常被认为是跑长距离项目更高效的方式。正分段则相反：起跑过快，后程掉速，往往是因为开局太猛。
你设定的变化幅度（百分比）会线性地应用到各圈：首圈相对平均配速偏移这一百分比，末圈朝相反方向偏移相同的百分比，中间各圈按直线插值。随后整组分段时间会略作调整，使总时间仍精确等于你的目标成绩。
世界纪录保持者很少能跑出完全均匀的每圈——许多1500米和5000米的锦标赛纪录都是前段较慢、随后冲刺出一个很快的末圈。本工具并未收录每项世界纪录的逐圈分段数据，因此改为将你的计划与该纪录每圈的平均配速进行比较，这仍是有用的参考，但并非纪录真实的配速模式。
默认情况下，目标成绩会被平均分配到4个棒次（例如，4×400米的3:00.00目标会变成四个45.00秒的棒次）。如果输入全部4棒的实际时间，则会用这些时间算出的真实总计、平均值、最快棒次和最慢棒次来替代均等分配。
会的——逐圈分段时间的行数上限为120行，以保证表格清晰易读、渲染迅速。只有在不现实的组合下才会触及这一上限（例如把马拉松按200米分圈），本工具中任何标准跑道距离都不会触及。