Pace-Rechner
Tempo oder Geschwindigkeit umrechnen, gleichmäßige Splits berechnen und deine Zielzeit vorhersagen — gemessen am Weltrekord.
Wähle eine Distanz und ein Tempo: Wir berechnen deine Endzeit.
Geschätzte Zeiten
Gleichmäßige Belastung bei 5:00/km, verglichen mit dem Männer-Weltrekord
Zwischenzeiten
10K · 10 Zwischenzeiten · gleichmäßige Belastung · fahre über eine Zwischenzeit
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Fülle zwei Felder aus. Wir berechnen das dritte.
Tempo-Umrechnung
Gib einfach ein Tempo ein, um es in min/km, min/Meile, km/h und mph zu lesen — plus geschätzte Zeiten für jede Standarddistanz.
Zieltempo
Wähle eine Distanz und eine Zielzeit. Der Rechner liefert das exakte Tempo, das du halten musst, um sie zu erreichen.
Zeitvorhersage
Wähle eine Distanz und ein Tempo, um deine voraussichtliche Endzeit zu sehen, Split für Split, gegen den Weltrekord.
Lauftempo verstehen.
Das Tempo wird in Minuten pro Kilometer (min/km) oder Minuten pro Meile (min/mile) angegeben. Anders als die Geschwindigkeit in km/h passt das Tempo direkt zum Rennen — es nennt die Zeit pro Split.
Ein Lauftempo wird in Minuten und Sekunden pro Kilometer oder pro Meile angegeben, eine Geschwindigkeit in Kilometern oder Meilen pro Stunde. Um von einem zum anderen zu wechseln, teilt man 3 600 durch das Tempo in Sekunden: 5:00/km ergibt 12 km/h. Die Endzeit ist das Tempo mal die Distanz, und eine Meile hat 1,609 km. Die drei Aufteilungsstrategien ergeben dieselbe Endzeit: Gleichmäßig hält überall dasselbe Tempo, Negative Split und Positive Split variieren es um 3 % nach beiden Seiten vom Durchschnitt.
Um Tempo in Geschwindigkeit umzurechnen, teile 60 durch dein min/km. Ein Tempo von 5:00/km sind 12,0 km/h. Jede Schätzung geht von gleichmäßiger Anstrengung über die volle Distanz aus — echte Rennen schwanken mit Gelände, Ermüdung und Taktik, sieh die Splits also als Zielbereich, nicht als Versprechen.
Klicke auf eine Tabellenzeile, um sie im Rechner zu verwenden.
Häufige Fragen.
Das Tempo wird berechnet, indem man die Laufzeit durch die zurückgelegte Strecke teilt. Wenn Sie zum Beispiel 10 km in 50 Minuten laufen, beträgt Ihr Tempo 5:00/km.
Um einen Marathon (42,195 km) in 4 Stunden zu laufen, müssen Sie ein Tempo von 5:41/km halten, also etwa 10,5 km/h.
Um Tempo in Geschwindigkeit umzurechnen: Teilen Sie 60 durch das Tempo in Minuten. Zum Beispiel: 5:00/km = 60/5 = 12 km/h.