Калькулятор темпа
Конвертируйте темп или скорость, рассчитайте равномерные сплиты и спрогнозируйте финишное время — в сравнении с мировым рекордом.
Расчётное время
Равномерные сплиты при 5:00/km · в сравнении с мировым рекордом среди мужчин
Промежуточные отсечки
| Отсечка | Время | Суммарно |
|---|---|---|
| 1 km | 5:00 | 5:00 |
| 2 km | 5:00 | 10:00 |
| 3 km | 5:00 | 15:00 |
| 4 km | 5:00 | 20:00 |
| 5 km | 5:00 | 25:00 |
| 6 km | 5:00 | 30:00 |
| 7 km | 5:00 | 35:00 |
| 8 km | 5:00 | 40:00 |
| 9 km | 5:00 | 45:00 |
| 10 km | 5:00 | 50:00 |
Заполните два поля. Третье посчитаем мы.
Конвертация темпа
Просто введите темп, чтобы увидеть его в min/km, min/mile, км/ч и mph — плюс расчётное время для каждой стандартной дистанции.
Целевой темп
Выберите дистанцию и целевое время. Калькулятор покажет точный темп, который нужно держать.
Прогноз времени
Выберите дистанцию и темп, чтобы увидеть прогноз финишного времени по сплитам в сравнении с мировым рекордом.
Понимание бегового темпа.
Темп выражается в минутах на километр (min/km) или минутах на милю (min/mile). В отличие от скорости в км/ч, темп напрямую отражает гонку — он показывает время на каждый отрезок.
Чтобы перевести темп в скорость, разделите 60 на ваш min/km. Темп 5:00/km — это 12,0 км/ч. Каждая оценка предполагает равномерное усилие на всей дистанции — реальные забеги меняются с рельефом, усталостью и тактикой, поэтому считайте сплиты целевым диапазоном, а не обещанием.
Частые вопросы.
Темп рассчитывается делением времени бега на пройденную дистанцию. Например, если вы пробежали 10 км за 50 минут, ваш темп — 5:00/км.
Чтобы финишировать марафон (42,195 км) за 4 часа, нужно поддерживать темп 5:41/км, или примерно 10,5 км/ч.
Для перевода темпа в скорость: разделите 60 на темп в минутах. Например, 5:00/км = 60/5 = 12 км/ч.