Калькулятор темпа
Конвертируйте темп или скорость, рассчитайте равномерные сплиты и спрогнозируйте финишное время — в сравнении с мировым рекордом.
Выберите дистанцию и темп: мы рассчитаем ваше итоговое время.
Расчётное время
Ровное усилие в темпе 5:00/km, в сравнении с мужским мировым рекордом
Промежуточные отсечки
10 км · 10 отсечек · ровное усилие · наведите курсор на отсечку
Встройте этот калькулятор на свой сайт.
Клубы, тренеры, беговые блоги: скопируйте код, и читатели пользуются калькулятором, не покидая вашу страницу. Без регистрации и рекламы.
<iframe src="https://elitetrackr.com/embed/pace-calculator?theme=light" width="100%" height="670" loading="lazy" title="Калькулятор темпа" style="border:0"></iframe> <p>Калькулятор от <a href="https://elitetrackr.com/tools/pace-calculator">EliteTrackr</a></p>
Авто: виджет использует язык браузера посетителя, если он входит в 9 языков сайта, иначе показывается на английском. Выберите язык, чтобы задать его принудительно. Ссылка «Работает на EliteTrackr» должна оставаться видимой.
Заполните два поля. Третье посчитаем мы.
Конвертация темпа
Просто введите темп, чтобы увидеть его в min/km, min/mile, км/ч и mph — плюс расчётное время для каждой стандартной дистанции.
Целевой темп
Выберите дистанцию и целевое время. Калькулятор покажет точный темп, который нужно держать.
Прогноз времени
Выберите дистанцию и темп, чтобы увидеть прогноз финишного времени по сплитам в сравнении с мировым рекордом.
Понимание бегового темпа.
Темп выражается в минутах на километр (min/km) или минутах на милю (min/mile). В отличие от скорости в км/ч, темп напрямую отражает гонку — он показывает время на каждый отрезок.
Темп записывается в минутах и секундах на километр или на милю, скорость — в километрах или милях в час. Чтобы перейти от одного к другому, нужно разделить 3 600 на темп в секундах: 5:00/км даёт 12 км/ч. Итоговое время — это темп, умноженный на дистанцию, а миля равна 1,609 км. Все три стратегии прохождения дают одно и то же итоговое время: равномерная сохраняет одинаковый темп на всём протяжении, negative split и positive split меняют его на 3 % в обе стороны от среднего.
Чтобы перевести темп в скорость, разделите 60 на ваш min/km. Темп 5:00/km — это 12,0 км/ч. Каждая оценка предполагает равномерное усилие на всей дистанции — реальные забеги меняются с рельефом, усталостью и тактикой, поэтому считайте сплиты целевым диапазоном, а не обещанием.
Нажмите на строку таблицы, чтобы использовать её в калькуляторе.
Частые вопросы.
Темп рассчитывается делением времени бега на пройденную дистанцию. Например, если вы пробежали 10 км за 50 минут, ваш темп — 5:00/км.
Чтобы финишировать марафон (42,195 км) за 4 часа, нужно поддерживать темп 5:41/км, или примерно 10,5 км/ч.
Для перевода темпа в скорость: разделите 60 на темп в минутах. Например, 5:00/км = 60/5 = 12 км/ч.