ANALYSIS — PACE

ペース計算機

ペースや速度を変換し、一定ペースのスプリットを計算して、世界記録と比較しながら予想タイムを算出します。

計算機
PREDICT TIME
h:mm:ss
Pace /km
5:00/km
Pace /mile
8:03/mi
Speed km/h
12.0km/h
Speed mph
7.5mph

推定タイム

一定ペースのスプリット 5:00/km · 男子世界記録との比較

距離あなたのタイム世界記録世界記録との比較
トラック
400m2:00
43.03Wayde van Niekerk
36%
800m4:00
1:40.91David Rudisha
42%
1500m7:30
3:26Hicham El Guerrouj
46%
3000m15:00
7:20.67Daniel Komen
49%
5000m25:00
12:35.36Joshua Cheptegei
50%
10000m50:00
26:11Joshua Cheptegei
52%
ロード
5K25:00
12:44Berihu Aregawi
51%
10K50:00
26:11Rhonex Kipruto
52%
15K1:15:00公認記録なし—
20K1:40:00公認記録なし—
ハーフマラソン1:45:29
56:42Jacob Kiplimo
54%
マラソン3:30:59
2:00:35Kelvin Kiptum
57%
50K4:10:00公認記録なし—
100K8:20:00公認記録なし—
その他
1マイル8:03
3:43.13Hicham El Guerrouj
46%
HOW IT WORKS · 3 MODES

2つの項目を入力。残りを計算します。

01

ペース換算

ペースを入力するだけで min/km、min/mile、km/h、mph に換算 — さらに全標準距離の予想タイムも表示します。

02

目標ペース

距離と目標タイムを選ぶと、達成に必要な正確なペースを計算します。

03

タイム予測

距離とペースを選ぶと、世界記録と比較しながら区間ごとの予想ゴールタイムを表示します。

THE BASICS

ランニングペースを理解する。

ペースは1キロあたりの分 (min/km) または1マイルあたりの分 (min/mile) で表します。km/h の速度と違い、ペースはレースに直結し、各区間にかかる時間を示します。

ペースを速度に換算するには、60 を min/km で割ります。5:00/km のペースは 12.0 km/h です。ここでの推定はすべて全区間で一定の努力を前提としています — 実際のレースは地形・疲労・戦術で変動するので、スプリットは目安の範囲として捉えてください。

5:00min/km
は 12.0 km/h
4:00min/km
は 15.0 km/h
6:00min/km
は 10.0 km/h
FAQ

よくある質問。

ペースはランニング時間を走った距離で割って計算します。例えば、10kmを50分で走った場合、ペースは5:00/kmです。

マラソン（42.195km）を4時間で完走するには、5:41/kmのペース、つまり約10.5km/hを維持する必要があります。

ペースを速度に変換するには：60をペース（分）で割ります。例えば、5:00/km = 60/5 = 12 km/h。