ペース計算機
ペースや速度を変換し、一定ペースのスプリットを計算して、世界記録と比較しながら予想タイムを算出します。
距離とペースを選ぶと、フィニッシュタイムを計算します。
推定タイム
5:00/kmの一定ペース、男子世界記録との比較
スプリットタイム
10K · 10区間 · 一定ペース · 区間にカーソルを合わせてください
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2つの項目を入力。残りを計算します。
ペース換算
ペースを入力するだけで min/km、min/mile、km/h、mph に換算 — さらに全標準距離の予想タイムも表示します。
目標ペース
距離と目標タイムを選ぶと、達成に必要な正確なペースを計算します。
タイム予測
距離とペースを選ぶと、世界記録と比較しながら区間ごとの予想ゴールタイムを表示します。
ランニングペースを理解する。
ペースは1キロあたりの分 (min/km) または1マイルあたりの分 (min/mile) で表します。km/h の速度と違い、ペースはレースに直結し、各区間にかかる時間を示します。
ペースは1キロまたは1マイルあたりの分と秒、速度は時速(キロまたはマイル)で表します。一方から他方へ換算するには、3,600をペース(秒)で割ります。5:00/kmなら12 km/hです。フィニッシュタイムはペースに距離を掛けたもので、1マイルは1.609 kmです。3つのペース配分はどれも同じフィニッシュタイムになります。イーブンは終始同じペース、ネガティブスプリットとポジティブスプリットは平均の前後3 %でペースを変えます。
ペースを速度に換算するには、60 を min/km で割ります。5:00/km のペースは 12.0 km/h です。ここでの推定はすべて全区間で一定の努力を前提としています — 実際のレースは地形・疲労・戦術で変動するので、スプリットは目安の範囲として捉えてください。
表の行をクリックすると、計算ツールに反映します。
よくある質問。
ペースはランニング時間を走った距離で割って計算します。例えば、10kmを50分で走った場合、ペースは5:00/kmです。
マラソン（42.195km）を4時間で完走するには、5:41/kmのペース、つまり約10.5km/hを維持する必要があります。
ペースを速度に変換するには：60をペース（分）で割ります。例えば、5:00/km = 60/5 = 12 km/h。