Rafał Nowak
- Nascita
- 26 apr 1975 (51 anni)
- Discipline
- 3000 m siepi · 2000 Metres Short Track
Rafał Nowak è un mezzofondista di Polonia, nato il 26 aprile 1975. Gareggia principalmente nei 800m, 1500m e Mile.
I suoi record personali includono 1:55.49 nei 800m, 3:49.68 nei 1500m, 4:30.27 nei Mile, 8:28.53 nei 3000m e 8:26.82 nei 3000m. È attualmente attivo nel circuito internazionale di atletica leggera, in rappresentanza di Polonia.
Record personale · 3000 m siepi8:50.39
Miglior prestazione 202534:10.6626 apr 2025 · Stadion RKS Skra, Warszawa
Record personale · 2000 Metres Short Track5:46.62
Ultima garaPolish 10,000m Championships26 apr 2025 · 34:10.66
Al 29 ott 2026: 3000 m siepi 8:50.39, 2000 Metres Short Track 5:46.62, Miglior prestazione 2025 34:10.66 (26 apr 2025, Stadion RKS Skra, Warszawa (POL)) · Ultima gara: Polish 10,000m Championships, 26 apr 2025, 34:10.66 · 51 anni
Record personali
Calcolatore punti WA →Progressione
| Stagione | Disciplina | Risultato | Vento | Data | Competizioni |
|---|---|---|---|---|---|
| 2025 | 10000m | 34:10.66 | – | 26 apr 2025 | Polish 10,000m Championships |
| 2024 | CrossCount | 7:15 | – | 23 nov 2024 | Polish Cross Country Championships, Bytom - XC 6.0km |
| 2023 | 3000mSt | 9:46.13 | – | 25 giu 2023 | Warszawska Liga Lekkoatletyczna, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa |
| 2022 | 1500m | 4:12.93 | – | 23 lug 2022 | Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa (POL) |
| 2022 | 3000mSt | 10:02.77 | – | 29 mag 2022 | Stadion OSiR, Racibórz (POL) |
| 2022 | CrossCount | 27:51 | – | 26 nov 2022 | Polish Cross Country Championships, Olesno - XC 4.0km |
| 2021 | Mile | 4:30.27 | – | 15 ago 2021 | Wieslaw Maniak Municipal Athletic Stadium, Szczecin (POL) |
| 2021 | 3000mSt | 9:44.51 | – | 13 giu 2021 | Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa (POL) |