Rafał Nowak

POLMänner

Geburtsdatum26. Apr. 1975

Größe-

Gewicht-

Rafał Nowak ist ein Mittelstreckenläufer aus Polen, geboren am 26. April 1975. Er tritt hauptsächlich in den Disziplinen 800m, 1500m und Mile an.

Seine persönlichen Bestleistungen umfassen 1:55.49 über 800m, 3:49.68 über 1500m, 4:30.27 über Mile, 8:26.82 über 3000m und 15:45.47 über 5000m. Er ist derzeit aktiv im internationalen Leichtathletikzirkus und vertritt Polen.

Auf einen Blick

3000 m Hindernis

8:50.39

2000 Metres Short Track

5:46.62

Saisonbestleistung 2025

34:10.66

26. Apr. 2025 · Stadion RKS Skra, Warszawa (POL)

Saisonbestleistung 2025

Letzter Wettkampf

Polish 10,000m Championships

26. Apr. 2025 · 34:10.66

Polish 10,000m Championships

Alter

51 Jahre

Stand 14. Sept. 2026: 3000 m Hindernis 8:50.39, 2000 Metres Short Track 5:46.62, Saisonbestleistung 2025 34:10.66 (26. Apr. 2025, Stadion RKS Skra, Warszawa (POL)) · Letzter Wettkampf: Polish 10,000m Championships, 26. Apr. 2025, 34:10.66 · 51 Jahre

Persönliche Bestleistungen

1:55.49

3:49.68

4:30.27

8:26.82

15:45.47

34:10.66

2:34:30

8:50.39

3:55.16

5:25.29

5:46.62

8:26.82

49:08

30:40

2:32.32

2:32.32

Leistungsdiagramme

Saisonbestleistungen

Saison	Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Trend	Wettkämpfe
2025	10000m	34:10.66	-	26. Apr. 2025	↑	Polish 10,000m Championships
2024	CrossCount	7:15	-	23. Nov. 2024	↑	Polish Cross Country Championships, Bytom - XC 6.0km
2023	3000mSt	9:46.13	-	25. Juni 2023	↓	Warszawska Liga Lekkoatletyczna, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa
2022	1500m	4:12.93	-	23. Juli 2022	↓	Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa (POL)
2022	3000mSt	10:02.77	-	29. Mai 2022	↓	Stadion OSiR, Racibórz (POL)
2022	CrossCount	27:51	-	26. Nov. 2022	↑	Polish Cross Country Championships, Olesno - XC 4.0km
2021	Mile	4:30.27	-	15. Aug. 2021	-	Wieslaw Maniak Municipal Athletic Stadium, Szczecin (POL)
2021	3000mSt	9:44.51	-	13. Juni 2021	↓	Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa (POL)
2021	5000m	15:45.47	-	5. Juni 2021	-	Stadion Miejski, Piaseczno (POL)
2021	10000m	34:13.80	-	23. Aug. 2021	↑	Athletics Stadium, Lublin (POL)
2021	Marathon	2:34:30	-	26. Sept. 2021	↑	Warszawa (POL)
2019	1500m	4:14.08	-	25. Mai 2019	↓	Bielsko-Biala (POL)
2019	3000mSt	9:39.47	-	9. Juni 2019	↓	Czestochowa (POL)
2019	Marathon	2:34:59	-	13. Okt. 2019	↑	-
2018	800m	2:03.66	-	16. Juni 2018	↓	Bielsko-Biala (POL)
2018	1500m	4:08.89	-	15. Juni 2018	↓	Kutno (POL)
2018	2000m	5:50.71	-	1. Mai 2018	↓	Czestochowa (POL)
2018	3000m-short-track	8:59.94	-	4. Feb. 2018	↓	Spala (POL) (i)
2018	3000m	9:01.30	-	2. Juni 2018	↓	Spala (POL) (i)
2018	3000mSt	9:30.45	-	13. Juni 2018	↓	Wrocław (POL)
2017	2000Metres	6:06.39	-	4. Juni 2017	↓	Bielsko-Biala (POL)
2017	3000mSt	9:15.34	-	17. Juni 2017	↓	Bialogard (POL)
2016	800m	1:57.00	-	17. Juli 2016	↓	Sosnowiec (POL)
2016	3000mSt	9:30.93	-	28. Mai 2016	↓	Biala Podlaska (POL)
2015	3000mSt	9:46.66	-	30. Mai 2015	↓	Sosnowiec (POL)
2014	800m	1:59.33	-	8. Juni 2014	↓	Bielsko-Biala (POL)
2014	2000Metres	5:44.82	-	12. Jan. 2014	↓	Spala (POL) (i)
2014	2000m	5:44.82	-	12. Jan. 2014	↓	Spala (POL) (i)
2013	800m	1:57.63	-	2. Juni 2013	↓	Czestochowa (POL)
2013	1500m	4:03.66	-	31. Juli 2013	↓	Sofia (BUL)
2013	3000mSt	9:12.01	-	19. Juli 2013	↓	Toruń (POL)
2012	1500m-short-track	3:57.08	-	25. Feb. 2012	↓	Spala (POL) (i)
2012	1500m	4:00.39	-	6. Juni 2012	↓	Spala (POL) (i)
2012	3000mSt	9:10.14	-	27. Mai 2012	↓	Sosnowiec (POL)
2011	800m	1:55.49	-	14. Aug. 2011	↓	Warszawa (POL)
2011	1000m-short-track	2:32.32	-	14. Jan. 2011	-	Spala (POL) (i)
2011	1000m	2:32.32	-	14. Jan. 2011	-	Spala (POL) (i)
2011	1500m	3:49.68	-	21. Aug. 2011	↓	Kielce (POL)
2011	3000m	8:28.53	-	6. Aug. 2011	↓	Czestochowa (POL)
2011	3000mSt	8:50.39	-	11. Aug. 2011	↓	Bydgoszcz (POL)
2010	2000Metres	5:38.94	-	15. Jan. 2010	↓	Spala (POL) (i)
2010	2000m	5:38.94	-	15. Jan. 2010	↓	Spala (POL) (i)
2010	3000m	8:38.37	-	8. Mai 2010	↓	Czestochowa (POL)
2010	3000mSt	9:00.77	-	10. Juli 2010	↓	Bielsko-Biała Polish Championships
2009	1500m	3:52.60	-	23. Aug. 2009	↓	Czestochowa (POL)
2009	1500m-short-track	3:55.16	-	21. Feb. 2009	↓	Spala (POL) (i)
2009	2000Metres	5:25.79	-	14. Jan. 2009	↓	Czestochowa (POL)
2009	2000m	5:25.79	-	14. Jan. 2009	↓	Spala (POL) (i)
2009	3000m-short-track	8:26.82	-	22. Feb. 2009	↓	Spała Polish Indoor Championships
2009	3000m	8:26.82	-	22. Feb. 2009	↓	Spala (POL) (i)
2009	3000mSt	9:01.37	-	31. Mai 2009	↓	Chorzów (POL)
2009	15Kilometr	49:08	-	21. Nov. 2009	-	Belchatow (POL)
2008	1500m	3:52.97	-	21. Juni 2008	↓	Czestochowa (POL)
2008	3000mSt	8:56.22	-	6. Juli 2008	↓	Szczecin (POL)
2007	3000mSt	8:59.88	-	1. Juli 2007	↓	Poznań Polish Championships
2006	3000mSt	8:57.31	-	21. Juli 2006	↓	Bydgoszcz (POL)
2006	10Kilometr	30:40	-	14. Mai 2006	-	Gorlice (POL)
2005	1500m-short-track	3:56.20	-	6. Feb. 2005	↓	Spala (POL) (i)
2005	1500m	3:56.20	-	6. Feb. 2005	↓	Spala (POL) (i)
2005	3000m-short-track	8:44.90	-	20. Feb. 2005	↓	Spała Polish Indoor Championships
2005	3000m	8:44.90	-	20. Feb. 2005	↓	Spala (POL) (i)
2005	3000mSt	8:56.96	-	24. Juni 2005	↓	Biala Podlaska (POL)
2004	2000m	5:25.29	-	3. Mai 2004	↓	Czestochowa (POL)
2004	3000mSt	8:55.71	-	2. Juli 2004	↓	Bydgoszcz (POL)

2025

1 performance

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
10000m	34:10.66	-	26. Apr.	Polish 10,000m Championships

2024

1 performance

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
CrossCount	7:15	-	23. Nov.	Polish Cross Country Championships, Bytom - XC 6.0km

2023

3 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
3000mSt	9:48.34	-	12. Juli	25th Zachodniopomorski Wieczorny Mityng Biegowy
3000mSt	9:46.13	-	25. Juni	Warszawska Liga Lekkoatletyczna, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa
3000mSt	9:56.67	-	10. Juni	Wieslaw Kiryk Memorial, Stadion Miejski, Oleśnica

2022

3 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
CrossCount	27:51	-	26. Nov.	Polish Cross Country Championships, Olesno - XC 4.0km
1500m	4:12.93	-	23. Juli	National Meeting, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa
3000mSt	10:02.77	-	29. Mai	Silesia Ch., Stadion OSiR, Racibórz

2021

6 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
Marathon	2:34:30	-	26. Sept.	Maraton Warszawski, Warszawa
3000mSt	9:46.33	-	27. Aug.	4th World Deaf Athletics Championships, Athletics Stadium, Lublin
10000m	34:13.80	-	23. Aug.	4th World Deaf Athletics Championships, Athletics Stadium, Lublin
Mile	4:30.27	-	15. Aug.	4. Memoriał Wiesława Maniaka, Wieslaw Maniak Municipal Athletic Stadium, Szczecin
3000mSt	9:44.51	-	13. Juni	Regional U20 Championships, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa
5000m	15:45.47	-	5. Juni	Sławomir Rosłon Memorial, Stadion Miejski, Piaseczno

2019

4 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
Marathon	2:34:59	-	13. Okt.	Innogy Marathon, Essen
3000mSt	9:39.47	-	9. Juni	Regional U16 Championships, Czestochowa
3000mSt	9:48.84	-	26. Mai	Regional Championships, Bielsko-Biala
1500m	4:14.08	-	25. Mai	Regional Championships, Bielsko-Biala

2018

7 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
800m	2:03.66	-	16. Juni	Bielsko-Biała Mityng Beskidianathletic, Bielsko-Biala
1500m	4:08.89	-	15. Juni	Kutno Mityng o Różę Kutna, Kutno
3000mSt	9:30.45	-	13. Juni	Wrocław Memoriał Edward Listos, Wrocław
3000m	9:01.30	-	2. Juni	Częstochowa Artur Szyma and Artur Ociepa Memorial, Czestochowa
3000mSt	9:44.86	-	27. Mai	Częstochowa, Czestochowa
2000m	5:50.71	-	1. Mai	Częstochowa, Czestochowa
3000m-short-track	8:59.94	-	4. Feb.	Spała, Spala (i)

2017

2 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
3000mSt	9:15.34	-	17. Juni	Białogard, Bialogard
2000Metres	6:06.39	-	4. Juni	Bielsko-Biała, Bielsko-Biala

2016

5 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
3000mSt	9:51.87	-	3. Sept.	Częstochowa, Czestochowa
800m	1:57.00	-	17. Juli	Sosnowiec
800m	1:58.30	-	12. Juni	Łódź
800m	1:59.38	-	5. Juni	Częstochowa, Czestochowa
3000mSt	9:30.93	-	28. Mai	Biała Podlaska Polish Club Championships, Biala Podlaska

2015

1 performance

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
3000mSt	9:46.66	-	30. Mai	Sosnowiec

2014

2 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
800m	1:59.33	-	8. Juni	Bielsko-Biała, Bielsko-Biala
2000Metres	5:44.82	-	12. Jan.	Spała, Spala (i)

2013

5 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
3000mSt	9:27.32	-	31. Aug.	Biała Podlaska Polish Club Championships, Biala Podlaska
1500m	4:03.66	-	31. Juli	Sofia Deaflympics, Sofia
3000mSt	9:12.01	-	19. Juli	Polish Championships, Toruń
800m	1:57.63	-	2. Juni	Częstochowa, Czestochowa
3000mSt	9:13.91	-	25. Mai	Białystok Polish Club Championships, Białystok

2012

5 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
3000mSt	9:23.19	-	8. Sept.	Toruń Polish Club Championships, Toruń
3000mSt	9:16.12	-	15. Juni	Bielsko-Biała Polish Championships, Bielsko-Biala
1500m	4:00.39	-	6. Juni	Sosnowiec
3000mSt	9:10.14	-	27. Mai	Sosnowiec
1500m-short-track	3:57.08	-	25. Feb.	Spała Polish Indoor Championships, Spala (i)

2011

5 performances

Disziplin	Ergebnis	Wind	Datum	Wettkämpfe
1500m	3:49.68	-	21. Aug.	Kielce GP PZLA, Kielce
800m	1:55.49	-	14. Aug.	Warszawa Mityng GP PZLA, Warszawa
3000mSt	8:50.39	-	11. Aug.	Polish Championships, Bydgoszcz
3000m	8:28.53	-	6. Aug.	Częstochowa Memoriał Artur Szyma & Artur Ociepa, Czestochowa
1500m	3:53.25	-	19. Juni	Częstochowa, Czestochowa

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Rafał Nowak

Persönliche Bestleistungen

Leistungsdiagramme

Saisonbestleistungen

2025

2024

2023

2022

2021

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

Auszeichnungen

Keine Medaillen