RN
Rafał Nowak
POL男子出生日期1975年4月26日
身高-
体重-
Rafał Nowak是波兰中距离跑运动员，1975年4月26日出生。他主要参加800m, 1500m 和 Mile项目。
他的个人最好成绩包括800m的1:55.49, 1500m的3:49.68, Mile的4:30.27, 3000m的8:26.82 和 5000m的15:45.47。他目前活跃于国际田径赛场，代表波兰参赛。
关键数据
3000米障碍
8:50.39
2000 Metres Short Track
5:46.62
年龄
51岁
截至2026年9月14日： 3000米障碍 8:50.39, 2000 Metres Short Track 5:46.62, 2025赛季最佳 34:10.66 (2025年4月26日, Stadion RKS Skra, Warszawa (POL)) · 最近一次比赛: Polish 10,000m Championships, 2025年4月26日, 34:10.66 · 51岁
PB
个人最佳
1:55.49
3:49.68
4:30.27
8:26.82
15:45.47
34:10.66
2:34:30
8:50.39
3:55.16
5:25.29
5:46.62
8:26.82
49:08
30:40
2:32.32
2:32.32
成绩图表
赛季最佳
| 赛季 | 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 趋势 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2025 | 10000m | 34:10.66 | - | 2025年4月26日 | ↑ | Polish 10,000m Championships |
| 2024 | CrossCount | 7:15 | - | 2024年11月23日 | ↑ | Polish Cross Country Championships, Bytom - XC 6.0km |
| 2023 | 3000mSt | 9:46.13 | - | 2023年6月25日 | ↓ | Warszawska Liga Lekkoatletyczna, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa |
| 2022 | 1500m | 4:12.93 | - | 2022年7月23日 | ↓ | Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa (POL) |
| 2022 | 3000mSt | 10:02.77 | - | 2022年5月29日 | ↓ | Stadion OSiR, Racibórz (POL) |
| 2022 | CrossCount | 27:51 | - | 2022年11月26日 | ↑ | Polish Cross Country Championships, Olesno - XC 4.0km |
| 2021 | Mile | 4:30.27 | - | 2021年8月15日 | - | Wieslaw Maniak Municipal Athletic Stadium, Szczecin (POL) |
| 2021 | 3000mSt | 9:44.51 | - | 2021年6月13日 | ↓ | Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa (POL) |
| 2021 | 5000m | 15:45.47 | - | 2021年6月5日 | - | Stadion Miejski, Piaseczno (POL) |
| 2021 | 10000m | 34:13.80 | - | 2021年8月23日 | ↑ | Athletics Stadium, Lublin (POL) |
| 2021 | Marathon | 2:34:30 | - | 2021年9月26日 | ↑ | Warszawa (POL) |
| 2019 | 1500m | 4:14.08 | - | 2019年5月25日 | ↓ | Bielsko-Biala (POL) |
| 2019 | 3000mSt | 9:39.47 | - | 2019年6月9日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2019 | Marathon | 2:34:59 | - | 2019年10月13日 | ↑ | - |
| 2018 | 800m | 2:03.66 | - | 2018年6月16日 | ↓ | Bielsko-Biala (POL) |
| 2018 | 1500m | 4:08.89 | - | 2018年6月15日 | ↓ | Kutno (POL) |
| 2018 | 2000m | 5:50.71 | - | 2018年5月1日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2018 | 3000m-short-track | 8:59.94 | - | 2018年2月4日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2018 | 3000m | 9:01.30 | - | 2018年6月2日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2018 | 3000mSt | 9:30.45 | - | 2018年6月13日 | ↓ | Wrocław (POL) |
| 2017 | 2000Metres | 6:06.39 | - | 2017年6月4日 | ↓ | Bielsko-Biala (POL) |
| 2017 | 3000mSt | 9:15.34 | - | 2017年6月17日 | ↓ | Bialogard (POL) |
| 2016 | 800m | 1:57.00 | - | 2016年7月17日 | ↓ | Sosnowiec (POL) |
| 2016 | 3000mSt | 9:30.93 | - | 2016年5月28日 | ↓ | Biala Podlaska (POL) |
| 2015 | 3000mSt | 9:46.66 | - | 2015年5月30日 | ↓ | Sosnowiec (POL) |
| 2014 | 800m | 1:59.33 | - | 2014年6月8日 | ↓ | Bielsko-Biala (POL) |
| 2014 | 2000Metres | 5:44.82 | - | 2014年1月12日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2014 | 2000m | 5:44.82 | - | 2014年1月12日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2013 | 800m | 1:57.63 | - | 2013年6月2日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2013 | 1500m | 4:03.66 | - | 2013年7月31日 | ↓ | Sofia (BUL) |
| 2013 | 3000mSt | 9:12.01 | - | 2013年7月19日 | ↓ | Toruń (POL) |
| 2012 | 1500m-short-track | 3:57.08 | - | 2012年2月25日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2012 | 1500m | 4:00.39 | - | 2012年6月6日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2012 | 3000mSt | 9:10.14 | - | 2012年5月27日 | ↓ | Sosnowiec (POL) |
| 2011 | 800m | 1:55.49 | - | 2011年8月14日 | ↓ | Warszawa (POL) |
| 2011 | 1000m-short-track | 2:32.32 | - | 2011年1月14日 | - | Spala (POL) (i) |
| 2011 | 1000m | 2:32.32 | - | 2011年1月14日 | - | Spala (POL) (i) |
| 2011 | 1500m | 3:49.68 | - | 2011年8月21日 | ↓ | Kielce (POL) |
| 2011 | 3000m | 8:28.53 | - | 2011年8月6日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2011 | 3000mSt | 8:50.39 | - | 2011年8月11日 | ↓ | Bydgoszcz (POL) |
| 2010 | 2000Metres | 5:38.94 | - | 2010年1月15日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2010 | 2000m | 5:38.94 | - | 2010年1月15日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2010 | 3000m | 8:38.37 | - | 2010年5月8日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2010 | 3000mSt | 9:00.77 | - | 2010年7月10日 | ↓ | Bielsko-Biała Polish Championships |
| 2009 | 1500m | 3:52.60 | - | 2009年8月23日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2009 | 1500m-short-track | 3:55.16 | - | 2009年2月21日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2009 | 2000Metres | 5:25.79 | - | 2009年1月14日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2009 | 2000m | 5:25.79 | - | 2009年1月14日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2009 | 3000m-short-track | 8:26.82 | - | 2009年2月22日 | ↓ | Spała Polish Indoor Championships |
| 2009 | 3000m | 8:26.82 | - | 2009年2月22日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2009 | 3000mSt | 9:01.37 | - | 2009年5月31日 | ↓ | Chorzów (POL) |
| 2009 | 15Kilometr | 49:08 | - | 2009年11月21日 | - | Belchatow (POL) |
| 2008 | 1500m | 3:52.97 | - | 2008年6月21日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2008 | 3000mSt | 8:56.22 | - | 2008年7月6日 | ↓ | Szczecin (POL) |
| 2007 | 3000mSt | 8:59.88 | - | 2007年7月1日 | ↓ | Poznań Polish Championships |
| 2006 | 3000mSt | 8:57.31 | - | 2006年7月21日 | ↓ | Bydgoszcz (POL) |
| 2006 | 10Kilometr | 30:40 | - | 2006年5月14日 | - | Gorlice (POL) |
| 2005 | 1500m-short-track | 3:56.20 | - | 2005年2月6日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2005 | 1500m | 3:56.20 | - | 2005年2月6日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2005 | 3000m-short-track | 8:44.90 | - | 2005年2月20日 | ↓ | Spała Polish Indoor Championships |
| 2005 | 3000m | 8:44.90 | - | 2005年2月20日 | ↓ | Spala (POL) (i) |
| 2005 | 3000mSt | 8:56.96 | - | 2005年6月24日 | ↓ | Biala Podlaska (POL) |
| 2004 | 2000m | 5:25.29 | - | 2004年5月3日 | ↓ | Czestochowa (POL) |
| 2004 | 3000mSt | 8:55.71 | - | 2004年7月2日 | ↓ | Bydgoszcz (POL) |
2025
1 performance| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
10000m | 34:10.66 | - | 4月26日 | Polish 10,000m Championships |
2024
1 performance| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
CrossCount | 7:15 | - | 11月23日 | Polish Cross Country Championships, Bytom - XC 6.0km |
2023
3 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
3000mSt | 9:48.34 | - | 7月12日 | 25th Zachodniopomorski Wieczorny Mityng Biegowy |
3000mSt | 9:46.13 | - | 6月25日 | Warszawska Liga Lekkoatletyczna, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa |
3000mSt | 9:56.67 | - | 6月10日 | Wieslaw Kiryk Memorial, Stadion Miejski, Oleśnica |
2022
3 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
CrossCount | 27:51 | - | 11月26日 | Polish Cross Country Championships, Olesno - XC 4.0km |
1500m | 4:12.93 | - | 7月23日 | National Meeting, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa |
3000mSt | 10:02.77 | - | 5月29日 | Silesia Ch., Stadion OSiR, Racibórz |
2021
6 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
Marathon | 2:34:30 | - | 9月26日 | Maraton Warszawski, Warszawa |
3000mSt | 9:46.33 | - | 8月27日 | 4th World Deaf Athletics Championships, Athletics Stadium, Lublin |
10000m | 34:13.80 | - | 8月23日 | 4th World Deaf Athletics Championships, Athletics Stadium, Lublin |
Mile | 4:30.27 | - | 8月15日 | 4. Memoriał Wiesława Maniaka, Wieslaw Maniak Municipal Athletic Stadium, Szczecin |
3000mSt | 9:44.51 | - | 6月13日 | Regional U20 Championships, Stadion Zygmunta Szelesta, Warszawa |
5000m | 15:45.47 | - | 6月5日 | Sławomir Rosłon Memorial, Stadion Miejski, Piaseczno |
2019
4 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
Marathon | 2:34:59 | - | 10月13日 | Innogy Marathon, Essen |
3000mSt | 9:39.47 | - | 6月9日 | Regional U16 Championships, Czestochowa |
3000mSt | 9:48.84 | - | 5月26日 | Regional Championships, Bielsko-Biala |
1500m | 4:14.08 | - | 5月25日 | Regional Championships, Bielsko-Biala |
2018
7 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
800m | 2:03.66 | - | 6月16日 | Bielsko-Biała Mityng Beskidianathletic, Bielsko-Biala |
1500m | 4:08.89 | - | 6月15日 | Kutno Mityng o Różę Kutna, Kutno |
3000mSt | 9:30.45 | - | 6月13日 | Wrocław Memoriał Edward Listos, Wrocław |
3000m | 9:01.30 | - | 6月2日 | Częstochowa Artur Szyma and Artur Ociepa Memorial, Czestochowa |
3000mSt | 9:44.86 | - | 5月27日 | Częstochowa, Czestochowa |
2000m | 5:50.71 | - | 5月1日 | Częstochowa, Czestochowa |
3000m-short-track | 8:59.94 | - | 2月4日 | Spała, Spala (i) |
2017
2 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
3000mSt | 9:15.34 | - | 6月17日 | Białogard, Bialogard |
2000Metres | 6:06.39 | - | 6月4日 | Bielsko-Biała, Bielsko-Biala |
2016
5 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
3000mSt | 9:51.87 | - | 9月3日 | Częstochowa, Czestochowa |
800m | 1:57.00 | - | 7月17日 | Sosnowiec |
800m | 1:58.30 | - | 6月12日 | Łódź |
800m | 1:59.38 | - | 6月5日 | Częstochowa, Czestochowa |
3000mSt | 9:30.93 | - | 5月28日 | Biała Podlaska Polish Club Championships, Biala Podlaska |
2015
1 performance| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
3000mSt | 9:46.66 | - | 5月30日 | Sosnowiec |
2014
2 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
800m | 1:59.33 | - | 6月8日 | Bielsko-Biała, Bielsko-Biala |
2000Metres | 5:44.82 | - | 1月12日 | Spała, Spala (i) |
2013
5 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
3000mSt | 9:27.32 | - | 8月31日 | Biała Podlaska Polish Club Championships, Biala Podlaska |
1500m | 4:03.66 | - | 7月31日 | Sofia Deaflympics, Sofia |
3000mSt | 9:12.01 | - | 7月19日 | Polish Championships, Toruń |
800m | 1:57.63 | - | 6月2日 | Częstochowa, Czestochowa |
3000mSt | 9:13.91 | - | 5月25日 | Białystok Polish Club Championships, Białystok |
2012
5 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
3000mSt | 9:23.19 | - | 9月8日 | Toruń Polish Club Championships, Toruń |
3000mSt | 9:16.12 | - | 6月15日 | Bielsko-Biała Polish Championships, Bielsko-Biala |
1500m | 4:00.39 | - | 6月6日 | Sosnowiec |
3000mSt | 9:10.14 | - | 5月27日 | Sosnowiec |
1500m-short-track | 3:57.08 | - | 2月25日 | Spała Polish Indoor Championships, Spala (i) |
2011
5 performances| 项目 | 成绩 | 风速 | 日期 | 赛事 |
|---|---|---|---|---|
1500m | 3:49.68 | - | 8月21日 | Kielce GP PZLA, Kielce |
800m | 1:55.49 | - | 8月14日 | Warszawa Mityng GP PZLA, Warszawa |
3000mSt | 8:50.39 | - | 8月11日 | Polish Championships, Bydgoszcz |
3000m | 8:28.53 | - | 8月6日 | Częstochowa Memoriał Artur Szyma & Artur Ociepa, Czestochowa |
1500m | 3:53.25 | - | 6月19日 | Częstochowa, Czestochowa |
显示 1 - 50，共 90