ハードル規格リファレンス
すべてのハードル種目は、名称のほかに4つの数値で定義されます。ハードルの高さ、第1ハードルまでの距離、ハードル間隔、そして最終ハードルからゴールまでの距離です。世界陸連はU18・U20・シニアについてこれらを定め、ワールドマスターズはマスターズ年齢区分までこの表を拡張し、選手が高齢になるにつれてレースを短くしハードルを低くしています。
U18/U20/シニアおよび屋内の規格は世界陸連技術規則で、マスターズの規格（M35以上）はワールドマスターズによって定められています。公認競技会に出場する前には必ず最新の規則集で確認してください。
この区分における公式のハードル規格
H1 13.72 m · H2 22.86 m · H3 32.00 m · H4 41.14 m · H5 50.28 m · H6 59.42 m · H7 68.56 m · H8 77.70 m · H9 86.84 m · H10 95.98 m
H1 45.00 m · H2 80.00 m · H3 115.00 m · H4 150.00 m · H5 185.00 m · H6 220.00 m · H7 255.00 m · H8 290.00 m · H9 325.00 m · H10 360.00 m
U18/U20/シニアおよび屋内の規格は世界陸連技術規則で、マスターズの規格（M35以上）はワールドマスターズによって定められています。公認競技会に出場する前には必ず最新の規則集で確認してください。
ハードル規格表の読み方
性別と年齢区分を選ぶ
ドロップダウンから男子または女子と年齢区分（U18からM90以上まで）を選びます。ツールはその区分で行われる短距離ハードルと長距離ハードルを表示します。
屋外・屋内を切り替える
屋外を選ぶと、選択した区分の短距離・長距離ハードル種目が表示されます。屋内を選ぶと、唯一の屋内ハードル種目である60mハードル（シニアのみ実施）が表示されます。
トラック図を確認
各カードには、メートルとインチで表したハードルの高さ、第1ハードルまでの距離、ハードル間隔、最終区間、そしてレース沿いの各ハードルの位置を示す図が表示されます。
ハードル種目が年齢と性別によって形を変える理由
ハードル種目は障害物を加えただけの平地競走ではありません。第1ハードルまでの距離、ハードル間隔、最終区間はすべて公式規格の一部であり、世界陸連技術規則がU18・U20・シニアについて定め、ワールドマスターズがマスターズ競技にまで拡張しています。選手が若くなるほど、あるいは高齢になるほどハードルは低くなり、一定の年齢を超えるとレース自体も短くなります。400mハードルはM60/W50から300mハードルに、M80/W70から200mハードルになりますが、常にフルディスタンスのレースの最後のハードルと同じ間隔が用いられます。
高さはメートルで表記され、括弧内に歴史的なインチ表記を併記しています。ハードル用具は今もインチで語られることが多いためです（例：42インチ＝1.067m、シニア男子110mハードル）。屋内の60mハードルはシニアのみに存在し、ジュニアやマスターズには屋内種目に相当するものはありません。
ハードル規格 — よくある質問
世界陸連とワールドマスターズは、若い年齢区分（U18、U20）や高齢の年齢区分（マスターズ、M35以上）に対してハードルの高さを下げ、選手の発育や加齢に応じて技術面での適切さを保ち、怪我のリスクを減らしています。一方でシニアは最も高い標準のハードルを跳びます。
シニア男子は110mハードルで1.067m（42インチ）のハードルを、シニア女子は100mハードルで0.838m（33インチ）のハードルを跳びます。どちらの種目もハードルは10台です。
400mハードルはM60/W50から300mハードル（7台、400mの最後の7台と同じ間隔）になり、M80/W70から200mハードル（5台、最後の5台と同じ間隔）になります。同時にハードルの高さも段階的に低くなり続けます。
ありません。唯一の屋内ハードル種目は60mハードルで、シニアが屋外の短距離ハードルと同じ高さで行います。長距離ハードルや、ジュニア・マスターズ区分に相当する屋内種目はありません。
U18、U20、シニアおよび屋内の規格は世界陸連技術規則（TR22.1）に基づきます。マスターズの規格（M35以上）は2026年版ワールドマスターズ競技規則（付属書A、2026年1月1日発効の規格）に基づきます。規則は定期的に改定されるため、公認競技会の前には必ず最新の規則集を確認してください。