3000米障碍

七圈半，共35个障碍：28道栏架加七次水池跳。男子栏高0.914米，女子0.762米，和跨栏项目不同的是这些栏架不会被碰倒，所以选手要么整个跨过，要么就踩在上面过。水池跳是一道栏架加一个3.66米长的水坑，从70厘米深的地方一路向上斜到跑道平面；多数选手单脚蹬上栏架起跳，落在靠近远端、只有几厘米深水的位置。过障碍的节奏和体能一样重要，一旦用错脚踩上栏架，每次都会多耗一步。这个项目不测风速，水池跳的位置在弯道内侧还是外侧，则要看具体的体育场设计。