Helena Nowak
POLWomenHelena Nowak is a Poland sprinter, born on October 9, 2008. She competes primarily in the 100m, HJ and HJ.
Her personal bests include 12.40 in the 100m, 1.60 in the HJ, 1.60 in the HJ, 5.62 in the LJ and 5.47 in the LJ. She is currently active on the international athletics circuit, representing Poland.
As of Oct 2, 2026: Triple Jump 12.82, 60 m 7.88, 2026 season best 12.82 (Jan 31, 2026, KGHM Sleza Arena, Wrocław (POL)) · Last competition: Mityng DZLA, Jun 27, 2026, 12.30 · 17 years old
Performance Charts
Season bests
2026
14 performances| Discipline | Result | Wind | Date | Competitions |
|---|---|---|---|---|
TJ | 12.30 | -0.6 | Jun 27 | Mityng DZLA |
TJ | NM | - | May 30 | Mistrzostwa Wielkopolski U18 & U20 |
100m | 12.87 | -0.8 | May 17 | Mityng DZLA |
TJ | 12.38 | +0.2 | May 17 | Mityng DZLA |
100m | 12.79 | +0.5 | May 17 | Mityng DZLA |
TJi | 12.62 | - | Feb 28 | Polish Indoor Championships, Kujawsko-Pomorska Arena, Toruń (i) |
TJi | 13.02 | - | Feb 15 | Polish U20 Indoor Championships |
TJi | 13.02 | - | Feb 14 | Polish U20 Indoor Championships |
TJ | 12.82 | - | Jan 31 | Halowy mityng Dolnośląskiego Związku Lekkiej Atletyki |
TJ | 12.68 | - | Jan 24 | Halowy mityng Dolnośląskiego Związku Lekkiej Atletyki |
HJ | 1.60 | - | Jan 18 | Ogólnopolski mityng lekkoaltetyczny MKL Toruń |
LJ | 5.11 | - | Jan 17 | Halowy mityng Dolnośląskiego Związku Lekkiej Atletyki |
60m | 7.89 | - | Jan 17 | Halowy mityng Dolnośląskiego Związku Lekkiej Atletyki |
60m | 7.88 | - | Jan 3 | Halowy mityng Dolnośląskiego Związku Lekkiej Atletyki |
2025
16 performances| Discipline | Result | Wind | Date | Competitions |
|---|---|---|---|---|
LJ | 5.15 | +0.5 | Jul 13 | Polish U18 Championships, Golęcin Stadion, Poznan |
LJ | 5.15 | +0.5 | Jul 11 | Polish U18 Championships, Golęcin Stadion, Poznan |
TJ | 12.55 | +2.2 | Jun 29 | International U18 Match |
TJ | 12.18 | +1.0 | Jun 29 | International U18 Match |
100m | 12.46 | +1.3 | Jun 21 | 4. Mityng DZLA, Stadion Miejski, Jelenia Góra |
100m | 12.40 | +2.2 | Jun 21 | 4. Mityng DZLA, Stadion Miejski, Jelenia Góra |
TJ | 12.52 | -0.4 | Jun 1 | Mistrzostwa Krajowego Zrzeszenia LZS |
TJ | 10.41 | +0.4 | May 17 | Otwarte mistrzostwa Sieradza, Stadion MOSiR, Sieradz |
TJ | 12.32 | +3.6 | May 17 | Otwarte mistrzostwa Sieradza, Stadion MOSiR, Sieradz |
100m | 12.98 | +1.4 | May 4 | Mityng otwarcia sezonu |
100m | 12.96 | +1.4 | May 4 | Mityng otwarcia sezonu |
TJi | 12.40 | - | Feb 9 | Halowy mityng ogólnopolski DZLA, KGHM Sleza Arena, Wrocław (i) |
TJi | 12.28 | - | Feb 2 | Halowy mityng ogólnopolski DZLA, KGHM Sleza Arena, Wrocław (i) |
LJi | 5.62 | - | Jan 12 | Halowy mityng ogólnopolski DZLA, KGHM Sleza Arena, Wrocław (i) |
60mi | 8.03 | - | Jan 5 | Ogólnopolskie halowe zawody lekkoatletyczne |
60mi | 7.98 | - | Jan 5 | Ogólnopolskie halowe zawody lekkoatletyczne |
2024
20 performancesHonours
No medals
Frequently asked questions
What is Helena Nowak's Triple Jump personal best?
Helena Nowak's Triple Jump personal best is 12.82, set on Jan 31, 2026 in KGHM Sleza Arena, Wrocław (POL).
Which events does Helena Nowak compete in?
Helena Nowak competes in the Triple Jump and 60 m.
How did Helena Nowak perform in 2026?
2026 season best: 12.82, set on Jan 31, 2026 in KGHM Sleza Arena, Wrocław (POL). Last competition: Mityng DZLA on Jun 27, 2026, 12.30.